2023.09.12
手腳冰冷吃什麼？原因、食譜和烹飪方式，暖身美食對策大揭密
在寒冷的天氣，或是冷氣過低的辦公室，許多人都經歷過手腳冰冷的情況。冰冷的手腳不僅令人不適，還可能影響到生活品質，下面要告訴大家，如何透過適當的飲食和烹飪方式，採取積極的措施來減輕手腳冰冷的狀況，深入探討手腳冰冷的原因，並提供一系列適合的食譜和烹飪方式，幫你打造暖身的美味佳餚。
手腳冰冷怎麼辦？6大原因你一定要先了解
寒冷的季節，許多人都會經歷手腳冰冷的情況，尤其女人更容易有手腳冰冷的狀況出現，這不僅令人感到不適，也可能影響到日常生活。下面將告訴大家有可能造成手腳冰冷的6大原因：
循環不良：血液循環不良是造成手腳冰冷的主要原因之一。當血液不足流到手腳，周圍的組織就會變得較冷，引起冰冷感。
代謝率低：身體代謝率的降低會導致較少的熱量產生，進而影響體內的溫度調節。
缺乏運動：不足的運動會影響血液循環，進而導致手腳冰冷。
氣溫過低：在寒冷的環境中，周圍的組織會因受到冷空氣的影響而收縮，導致手腳冰冷。
生理周期和荷爾蒙變化：對女性而言，生理週期和荷爾蒙變化可能導致血管的擴張和收縮，進而引起手腳冰冷的現象。
壓力和壓力過大：長期的壓力可能影響心血管系統，進而影響血液循環，使手腳容易感到冰冷。
瞭解這些原因是改善手腳冰冷的第一步，我們還可以透過適當的飲食和生活習慣來應對這種情況。在日常飲食中添加暖身食材，並進行適度的運動，有助於促進血液循環和提升體溫。這些小改變將有助於減輕手腳冰冷的困擾，在寒冷的季節裡感受到溫暖。
手腳冰冷怎麼補？四種料理幫你暖身又暖心
手腳冰冷除了可以利用物理性的方式取暖外，還要從身體內部下手！通過適當的飲食選擇，可以稍微改善手腳冰冷的狀況，不僅暖身，還暖心。以下是四種美味料理，可以幫助您擺脫手腳冰冷，讓您在冬日感受溫暖。
1. 溫暖燉湯：
選擇富含蛋白質的食材，如嫩雞肉或新鮮魚肉，以增加能量和營養攝取。此外，添加暖身的調味料，如薑、蒜、辣椒，不僅能提升湯的風味，還有助於促進血液循環，感受到溫暖從內而外散發。
2. 熱燙粥飯：
熱粥飯是冬季的美味選擇，不僅易於消化，還能溫暖身體。糯米、紅豆、蓮子等食材，這些具有補益脾腎作用的成分能夠改善手腳冰冷的情況，加入到熱燙的粥飯中，不僅能提供舒適感，還能為身體注入溫暖的能量。
3. 溫熱茶飲：
一杯溫熱的茶飲不僅能夠提神，還可以有效地暖身。選擇一些暖性的茶葉，如生薑茶、紅棗茶、山楂茶等，含有暖身的成分，能夠促進血液循環，增加體溫。
4. 補充溫性食材：
在冬季飲食中增加一些溫性食材，也是改善手腳冰冷的好方法。牛肉、羊肉、山藥、黑木耳等食材都被認為具有暖身的作用，可以將這些食材融入您的菜餚中，從而提升體溫，讓手腳感受到溫暖。
手腳冰冷喝什麼？瑞康屋教你手腳冰冷怎麼補
了解到飲食對手腳冰冷的改善後，每個人都可以透過適當的飲品選擇，改善手腳冰冷情況。下面就為大家分享瑞康屋的經典暖身菜單，幫助您克服手腳冰冷的問題。
全家手腳冰冷補品推薦1：牛蒡枸杞煲排骨湯
準備材料：
牛蒡一支
排骨一支
枸杞一大匙
鹽巴 適量
醋 少許
水 適量
料理步驟：
用刀背將牛蒡些微去皮（不要刮得太乾淨才可以吃得到膳食纖維），完成後將牛蒡切片。
在鍋中倒入排骨、枸杞、牛蒡片、鹽巴以及微量醋調味，再加入適量的水。
放入佳麗鍋中烹煮10分鐘即可出鍋。
女人手腳冰冷補品推薦2：十三香羊肉湯
準備材料：
十三香
帶皮帶骨羊肉
水
薑
全酒
料理步驟：
將壓力鍋加熱，羊肉帶皮的地方朝下放入，煎出羊肉香氣。
在鍋中找一個角落倒入藥材，須將藥材觸鍋，香氣更加明顯
把薑連皮切片，放入鍋中，將薑皮觸鍋，在鍋中輕炒。
加入全酒，繼續翻炒後加入水，蓋上壓力鍋蓋，15分鐘後即可出鍋。
兩道料理大家學會了嗎？瑞康屋的器具可以幫你輕鬆搞定手腳冰冷的補品喔！
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