【懷孕第一期】十穀米飯 瑞康屋食譜推薦
營養師觀點
- 懷孕第一期是寶寶分化成各種器官的重要階段，補充維生素B12尤其重要。
- 維生素B12就是穀類最多了，穀類的選擇，最好不要是精製過的白米，五穀米、十穀米或是糙米，都是很好的選擇。
- 微微蔡小叮嚀
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利用8L這款快鍋真的很方便，利用淺蒸盤，就可以一次多煮一道菜；而且難煮的十穀米飯，事前完全不需要泡水，短短時間就能與湯品一起完成，不僅省時，更省能源！
- 食 材
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材料／
十穀米2杯
水的比例為十穀米的1.2倍（因為總共兩杯，還要X2
- 料理時間
- 分鐘
步 驟